Après avoir partagé mon expérience du Master Cleanse sur Facebook, j'ai reçu beaucoup de questions et une demande pour faire une vidéo. Alors, voilà.
En termes simples, le Master Cleanse est un jeûne de 10 jours pour détoxifier votre corps. C'est le plus dur des nettoyages que je connaisse. Tout ce que vous faites est de boire; vous n'avez pas de nourriture solide du tout pendant 10 jours. Donc, c'est dur. Si vous voulez avoir une idée du processus au jour le jour, lisez My Master Cleanse Experience .
Bien que j'aie fait ce nettoyage pas mal de fois, j'ai perdu le compte, je suis loin d'être un expert. Je partage juste mon expérience parce qu'on m'a demandé de le faire et j'espère que vous pourrez en tirer des leçons. Voici ce que je sais.
Pourquoi faites-vous ce Cleanse ?
La toute première fois que je l'ai fait, j'étais dans la vingtaine, je l'ai fait comme défi et pour perdre du poids mais je savais que ce n'était pas un programme de perte de poids. Même si vous perdez quelques kilos, l'objectif est de détoxifier votre corps, de vous débarrasser des déchets et de permettre à votre système de guérir et cela fonctionne.
À chaque fois que je le fais, je vois presque littéralement ma peau s'éclaircir, mon niveau d'énergie augmenter, les petites courbatures disparaître et surtout, mon ventre devient plat !
Le Master Cleanse vous apprend également sur la nourriture, votre relation avec la nourriture et vos habitudes alimentaires. L'une des choses intéressantes est que vous vous retrouverez à chercher de la nourriture avant même d'avoir faim.
Ensuite, lorsque vous avez vraiment faim, cette cure de désintoxication peut devenir une leçon d'humilité. Lorsque vous vous rendez compte que beaucoup d'enfants n'ont pas de nourriture et qu'ils ont faim tous les jours et que vous commencez à comprendre le privilège d'avoir simplement de la nourriture.
Les ingrédients
De quoi avez-vous besoin pour commencer ce nettoyage est l'une des principales questions que j'ai eues. C'est simple et probablement assez abordable quand on se rend compte que la nourriture pour dix jours vous coûtera moins de 50 $. Voici ce dont vous avez besoin :
Sirop d'érable ambré biologique de catégorie A : 23,99 $
Thé Smooth Move : 4,99 $
Piment de Cayenne biologique : 3,99 $
Citrons : 10 $
Sel rose de l'Himalaya : 3,99 $
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Total : 46 $
À propos des ingrédients
Les ingrédients les plus importants sont le sirop d'érable, le poivre de Cayenne et les citrons. En effet, cette boisson au sirop d'érable, au poivre de Cayenne et au citron va être votre nourriture pendant dix jours. Le sirop d'érable contient tous les minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner et le citron et le poivre de Cayenne sont favorables.
Les mesures sont de 2 cuillères à soupe de sirop d'érable, 2 cuillères à soupe de citron, sur un verre d'eau de 8 oz et environ 1/3 de cuillère à café de poivre de Cayenne.
Ceci est une ligne directrice. N'hésitez pas à ajouter un peu plus d'érable si vous avez la dent sucrée, plus de poivre de Cayenne pour rester au chaud ou ajouter plus de citron pour le goût. Gardez une proportion raisonnable, car en gros, c'est votre nourriture pour dix jours. Ne sautez pas votre nourriture, assurez-vous de la boire régulièrement pendant la journée.
Une fois, j'étais tellement fatigué de la boisson au sirop d'érable que je l'ai remplacée par de l'eau de coco, pensant que l'eau de coco est aussi saine. Eh bien, j'ai eu des vertiges et encore plus faim. Vous ne voulez pas que cela vous arrive.
Déplacement en douceur et rinçage à l'eau salée
Puisque vous n'avez pas de nourriture solide, vous avez besoin d'un thé pour créer des mouvements de bol. C'est à cela que sert le thé Smooth Move. Le sel est pour la chasse d'eau salée pour se débarrasser des toxines.
La chasse d'eau salée est la partie la plus désagréable du nettoyage. Vous prenez environ 3 cuillères à café, 2 à 3 cuillères à café sur un verre d'eau. Et tu bois ça le matin ou chaque fois que tu es prêt à nettoyer tes intestins ».
Cette boisson, je vous le promets, éliminera les toxines, l'accumulation de votre estomac. Cela va littéralement débusquer ce que vous avez dans vos intestins, et ça va être méchant.
Pour votre bien, assurez-vous que vous n'êtes pas trop loin des toilettes. Je ne recommande certainement pas de faire cela à votre travail. Vous irez aux toilettes dans une heure ou deux après avoir bu la chasse d'eau salée. Tu vas y aller et tu vas y aller plusieurs fois.
Lorsque vous sentez quelque chose se passer dans votre estomac, n'essayez même pas d'émettre des gaz, ne faites rien. Assurez-vous simplement d'aller aux toilettes très rapidement. Vous ne voulez pas que vous ayez des accidents. Soyez prêt. La chasse d'eau salée va sortir et elle va sortir plus tôt que vous ne le pensez.
La nuit avant de commencer le nettoyage
La nuit avant de commencer le nettoyage, vous commencez le nettoyage avec un thé laxatif ou une sorte de désintoxication. N'utilisez pas de pilules. C'est une cure de désintoxication, c'est une cure de désintoxication liquide donc ne prenez pas de pilules. Trouvez-vous un thé avec du séna dedans pour aller à la selle ou pour stimuler au moins vos intestins.
Oui, vous pouvez avoir de l'eau. Pouvez-vous prendre du thé ? Oui, vous pouvez prendre du thé. Pas de caféine un thé, une tisane. Mon choix de thé pendant le nettoyage est le thé Marva ou Moringa du Suriname. Ils m'aident aussi à nettoyer. Les deux sont disponibles en magasin.
À quoi s'attendre
Alors, à quoi pouvez-vous vous attendre lorsque vous faites ce nettoyage ? Tout d'abord, consultez votre médecin. La cure n'est pas pour tout le monde. Si vous avez mal à la tête ou si vous vous sentez si nauséeux que vous avez besoin de le vomir, oui, cela signifie que votre corps se nettoie. Cependant, si c'est insupportable, arrêtez-le. Trouvez-vous un autre nettoyage parce que j'ai des amis qui sont tout aussi forts et puissants que moi, mais ils n'ont tout simplement pas pu s'en sortir et ce n'est pas grave. Ce n'est probablement pas un bon nettoyage pour vous, alors vous pouvez simplement arrêter.
Si votre système peut le gérer et que vous pouvez passer le 1er jour du Master Cleanse, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Les deux premiers jours sont relativement faciles. Tu bois juste le sirop d'érable c'est vraiment pas si mal. Je veux dire, ça a bon goût. Donc, les deux premiers jours se passeront probablement plutôt bien.
Le troisième jour, je vous le promets, vous rebondirez d'énergie. Vous verrez votre peau s'éclaircir, vous sentirez des petits courbatures qui s'en allaient.
Le quatrième jour, vous aurez l'impression que vous n'aurez plus jamais de malbouffe. Euphorique comme mon système est génial, je me sens bien. Cependant, au jour 5, cette sensation formidable, cette inspiration pourrait être terminée parce que vous allez avoir faim.
Tu vas avoir faim, tu vas devenir grincheux, tu vas être en colère contre le monde parce que tout le monde a de la nourriture sauf toi. Et, vos sens sont encore plus aiguisés parce que vous pouvez sentir mieux, vous pouvez voir plus clair, parce que votre corps se nettoie.
En même temps, vous allez être fou, affamé et grincheux. Donc, je peux vous promettre que ce n'est pas amusant. Cependant, essayez de penser au fait que c'est un privilège de dire non à la nourriture. Essayez de considérer cela comme la partie compatissante spirituelle du jeûne. Il y a une raison pour laquelle chaque religion a le jeûne.
Vous pouvez également commencer à réfléchir à la façon dont vous allez rompre le jeûne. C'est la dernière partie du nettoyage, la rupture du jeûne.
Après avoir été sans nourriture pendant dix jours, il n'est pas sage d'avoir tout d'un coup de la nourriture solide. Vous avez besoin de vous sortir du nettoyage. Alors, comment faites-vous cela?
Le guide officiel vous dira de commencer à boire du jus d'orange. Personnellement, je ne suis pas un buveur de jus d'orange, je n'aime pas les jus de fruits. Ils contiennent beaucoup de sucre sans fibres. En général, je suis un régime paléo et le paléo ne recommande pas les jus de fruits.
Donc, au lieu de manger un fruit entier, je peux manger un pamplemousse ou une mangue. C'est comme ça que je romps le jeûne. Si vous voulez le faire dans les règles de l'art, faites simplement des jus de fruits toute la journée et des soupes le 11e jour. Le 12ème jour vous faites juste légumes, légumes et soupe, puis le 3ème jour vous pouvez lâcher prise et recommencer à manger normalement. C'est essentiellement la façon dont vous faites le nettoyage.
Avertissements de choses que vous ne savez peut-être pas
La dernière fois que j'ai fait le jeûne, j'ai eu une période d'une journée qui était super étrange. Donc, je me suis déplacé et j'ai fait mes recherches. J'ai découvert que oui, un jeûne comme celui-ci a un impact sur le corps d'une femme. Le jeûne peut modifier votre cycle, soyez-en conscient. Les femmes qui font le Ramadan et qui jeûnent également subissent ces changements. Certains disent que cela fait partie du système de nettoyage. Je ne sais pas ce que c'est, mais sachez que le nettoyage peut changer votre cycle.
Lisez aussi : Mon expérience de Master Cleanse .
